2 razy w

1. no cos tam daja ogolnie roznica jest taka ze po nich zarabiasz dwa razy wiecej nic nierobisz i do tego masz kupe ludzi ktorych mozesz o******lic zaraz po tym jak ktos ciebie o******li 2. w rozpoznaniu chyba najlepiej ja bym polecal najpierw jakas sekcje strzelecka (sportowa) 3. nie

ech niwix...tropszke za krotko jestes zeby wiedziec o co loto Masa ty czasem nie przeginasz 2 razy dziennie sie witać???No chyba ze sie zegnasz Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-03-16 21:59:17

[...] Spróbuje krótko i na temat opisać swoje odczucia związane z Tussipectem. Pierwsze objawy u mnie to normalne skutki działania efedryny. Mianowicie pobudzenie, serce bije dwa razy szybciej i lekka euforia. Kiedy Tussi "rozkręci się" pojawiają się dreszcze, swoją drogą bardzo przyjemne. Drgawki spowodowane są na pewno podwyższeniem [...]

[...] w jednym dniu. Klata i barki w drugim A plecy i nogi w trzecim. Teraz cwiczyBem tak . Klata + Barki Poniedz. Biceps + Triceps Sroda Klata + barki Pitek. A w nastepnym tygodniu na zmiane 2 razy Biceps + triceps(Poniedz i Piatek) a Klata z barkami Sroda . I tak na przemian. To jest trening który wymyslilem sobie sam I narazie dziala

[...] chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki byly by dla mnie dobre , mam 16 lat , 174 cm wzrostu i 82 kg wagi , chcialbym rowniez troche stracic na wadze , chodze na silownie 5 razy w tygodniu : przedstawie rowniez plan jak mniejwiecej to robie , prosze o ocene planu i pomoc w dobraniu suplementów poniedzialek - klatka , , , wtorek - biceps , [...]

[...] We wrzeszczu DH Jantar-troche drozej niz w sklepikach w gdansku,fachowosc jw Nie wiem czy jest jeszcze sklepik w pawilonie CH Manhatan bis czy jak to sie nazywa,bylem tam z 2 razy dawno temu... Jest jeszcze sklep w geancie - raczej maly wybor towaru Ja zaopatruje sie na dworcu pkp,jak pogadasz to schodza z ceny,czasem sypna jakims gratisem

[...] -wyciskanie hantli na skos szeroki (12,10-8-8 ) Zwiekszaj ciezar -rozpiętki (3x10 - ) Triceps: -wyciskanie francuskie leżąc sztanga(12,10,8,8) -pompki na poreczach 3 razy max albo uginanie ramion w podporze tylem 12-10-8-8 2 dzień Plecy: -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim (do karku) (3x10) (atlas ćw nr.9) [...]

Witam ! Szukalem postow, ktore by odpowiedzialy na moje pytania, ale nie wszystko znalazlem. Przechodze do rzeczy: - 19 lat - 178 cm - 67 kg Chodze na sekcje KB, silka 2/3 razy w tyg, cwicze jeszcze w domu (brzuszki, pompki, technika itp). Chce przybrac troche na masie i nabrac sily. Myslem nad zakupem jakiegos GAINERA (Mass XXL Trec lub MTC [...]

[...] 174cm,biceps 44cm,klata 120cm, pas 95cm , udo 60cm , łydka 45cm. Moje pytanie jest nastepujące ,jakie suple byście proponowali do 350zl na rzezbe. Narazie posiadam 3 kg. odżywki białkowej, jestem na diecie białkowej 2,5g/kg białka, wegle 2 g/kg, 1g/kg tłuszczu, siłka 3 razy w tygodniu, basen 3 razy w tygodniu. p.s.środki nie zawierające efedryny.

[...] te dodatkowe kcal w tym przypadku przesadzilem sporo z bialkiem. Nie wiem czy lepiej dodatkowe kcal dostarczac z tluszczy ww czy bialek? Za rada Tyki ogranicze aeroby do 4 razy w tygodniu po 40 min. Na poczatku chcialbym cwiczyc raczej w domu i tu kolejne pytanie do Tyki co masz na mysli mowiac o cwiczeniach silowych w domu czy wystarcza [...]

Witam jestem poczatkujacy. Czy moglby mi ktos rozpisac diete na mase. Waze 60 kilo i mam 172 cm. Prosze o pomoc bo nie mam pojecia o rozpisce. Ćwicze 3 razy w tygodniu poniedziale, Sroda i piatek. Prosze jeszcze raz o pomoc !!!

Dzień dobry, Pytanie, które chce zadać pewnie padło już tu setki razy ale... jakie odżywki powinienem stosować aby zwiększyć masę mięśniową? Budżet miesięczny to 150 zł. Proszę o konkretne przykłady, a nie ogólne np. kup kreatynę i dorzuć coś jeszcze. Kilka słów o mnie: Ćwiczę od roku z małymi przerwami. Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu. Posiadam [...]

[...] w tygodniu wykonujac 4-5 cwiczen (zalezy)po 4 serie. dowiedzialem sie ze to stanowczo za duzo,ze na bica powinno sie wykonywac w sumie od 6-9 serii gdzie ja wykonywalek dwa razy tyle.moj plan wygladal tak: 1.uginannia ramion ze sztanga stojac 2.uginania ramion z hantlami siedzac 3.uginanie ramion ze sztanga (gryf lamany) 4.uginania z hantlami [...]

[...] bez treningu: CP rano i po południu po 1 tyg: treningowe Xpand rano,Xpand przed treningiem bez treningu Xpand rano cp w porze treningu potrwa to 5 tyg, Ostatni tydz. CP 2 razy dziennie, czyli cały cykl bedzie trwał ponad 7tyg. Co myślicie o czymś takim, warto według Was brać przez pierwszy tydzień samo CP 3x dziennie w treningowe i 2 x w dni [...]

Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? brzuch z obciazeniem tylko 2-3 razy w tygodniu Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg [...]

Witam mam 18 lat 74kg i 192 cm wzrostu cwicze 3 razy w tygodni Pon. Sr. Pnt. Na silowni cwicze okolo roku.Do tej pory moje cwiczenia byly bardzo chaotyczne tzn. cwiczylem bez zadnego planu robilem co mi się tylko podobalo.Cwicze podnoszenie ciezarow dlatego zalezy mi aby cwiczyc na nogi 2 razy w tygodniu. Chcialbym nabrac troche masy. Oto plan [...]

[...] malo tluszczy i malo wegli. (mam zamiar na dniach dokupic bialko w celu uzupelnienia diety) mam zamiar robic aeroby 4x w tygodniu po okolo 40-60 min. dotychczas robilem 3 razy. na ten 2 tygodniowy cykl zuzyje 32 tabl. zostanie 28 i nie wiem co zrobic czy rozbic to na dwa cykle czy wydluzyc 1 do 50 tabl. (wolalbym chyba tak zrobic oczywiscie [...]

[...] do niego z ułożoną dietą redukcyjną w której nasze zapotrzebowanie kaloryczne zostało obniżone o 250-300 kcal w stosunku do zapotrzebowania. Odwiedzamy siłownię 4-5 razy w tygodniu, spędzając w niej za każdym razem około godziny. W tym czasie uczymy się wykonywania maksimum 10 ćwiczeń (od 1 do maksimum 2 na każdą partię ciała), [...]

[...] 2Klatka wyciskanie sztangi poziomo 4 serie 12/10/8/8 3.Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/8 Triceps 1.Francuskie wyciskanie siedząc sztangielką 4 serie po 8 razy 2.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie/12/10/8/8 Czwartek Plecy 1.Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4 serie 12/10/8/8 2.Skłony ze [...]

Czesc wam, sluchajcie cwicze od ponad 2 lat, mam 18 lat i caly czas jade na jednym treninug, robie klate 2 razy w tygodniu , biceps 2 , plecy raz, bary raz, trica raz, nog nie robie bo mam duuuze od pilki noznej... Weldug mnie klata mi nie odpoczywa i na nastepnym treningu mam niewypoczeta klate, czy cwiczenie 2 razy w tygodniu przy duzej [...]